Правильная осанка

Вы замечали, как сидит, стоит и ходит ваш ребенок? Я лично уже устала хлопать своего сына по спине и говорить: "Сядь прямо, выпрями спину, расправь плечи...". Как-то на родительском собрании учительница нам сообщила, что половина учеников нашего класса имеет неправильную осанку. И это в восемь-то лет!

Нарушение осанки сейчас проявляется у многих детей, даже у ребят, занимающихся спортом, -рассказывает врач областного Центра медицинской профилактики и реабилитации детей и подростков Елена Романова. - Мы обследуем детей в садиках и школах, проблемы с осанкой есть даже у 4-5 - летних ребятишек. Дети страдают сутулостью, вялой осанкой, сколиозом, плоскостопием.

- Почему возникают подобные проблемы?

- Нарушение осанки - одно из "белых пятен" в медицине. Есть версия, что немаловажную роль играет наследственный фактор. Часто причинами становятся родовые травмы, врожденная аномалия, неправильное развитие. Например, если малыш не ползает, а сразу пытается ходить, то это может привести к болезням опорно-двигательного аппарата.

Правильная осанка зависит не только от позвоночника, но и от мышечного корсета - группы мышц спины, груди, ягодиц, передней поверхности бедра, удерживающих позвоночник в правильном положении. Если ребенок постоянно сидит в неудобной позе, то нагрузка на мышцы распределяется неравномерно, что утомляет и ослабляет их. Это приводит к искривлению позвоночника.

- Могут ли родители сами заметить первые симптомы нарушения осанки или это под силу исключительно врачу?

- Посмотрите, как ваш ребенок сидит или стоит в обычной, непринужденной позе, как он ходит. При правильной осанке лопатки расположены симметрично, плечи - на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, походка ровная. Если возникают какие-то подозрения, обратитесь за консультацией к хирургу, ортопеду, врачу ЛФК в детскую поликлинику или наш центр.

- Как влияет неправильная осанка на здоровье?

- Ухудшается работа органов дыхания, поскольку грудная клетка сдавлена. Внутренние органы испытывают дискомфорт. Возникают проблемы с пищеварением, кровообращением, мочевыделением. Может наступить расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, появляются головные боли, повышается утомляемость, снижается аппетит.

- Осанку можно исправить?

- Есть специальные методики. Основное лечение - лечебная физкультура, массаж. Вспомогательное - грязевые и минеральные ванны, всевозможные души. Курс занимает не меньше месяца. Его необходимо повторять хотя бы два раза в год. Кабинеты ЛФК оборудованы в каждой городской поликлинике, но, к сожалению, не везде работают. Ребенка можно привести в наш Центр.

- Можно ли предотвратить болезни позвоночника?

- Да, профилактика очень важна. Заниматься осанкой ребенка следует с первых дней его жизни. Есть комплекс упражнений и массажа для грудных детей. В поликлинике, в кабинете здорового ребенка, маму могут обучить этому массажу. Важно позаботиться о том, чтобы детская мебель была удобной. Постель должна быть достаточно жесткой, с маленькой подушкой.

Наше тело не любит сидеть. Замечено, что дети, читающие сидя, через 1-2 часа устают и начинают сутулиться, опираться руками и грудью о стол. Нашему телу больше подходит стоять и лежать. Пусть ребенок смотрит телевизор или читает, лежа на животе, положив голову на ладони. Полезно развернуть плечи, закинуть руки на палку, заведенную за лопатки (подойдет, к примеру, труба от пылесоса), и побыть в такой позе минут пять.

Нельзя долго носить портфель в одной руке. Рекомендуется ранец - позвоночник распрямляется, тяжесть распределяется равномерно.